co daje

[...] ruch zgodnie z poprawką kuby1111. To co czytałem jako prostsze wykonanie (sek pauzy w każdym z ruchów), nie jest prostsze. IMO bardziej kontuzjogenne. 4 sek opuszczania daje się bardziej we znaki ale lepiej czuć pracę wtedy. Siady poszły spoko, pomijając mocne bóle od 7 repsa w sumie od jakoś czwartej serii. Reszta juz poszła lepiej. Tzn [...]

Cześć, chciałem poinformować, że w diecie nastąpiły pewne zmiany. Mianowicie dotychczasowe śniadanie zamieniam na owsiankę na wodzie z porcja białka, nastepny posiłek po potreningowym równiez jest weglowodanowo białkowy z porcja warzyw a jajka daję do trzeciego posiłku po zakończonym treningu. Powodem zmiany jest to, iż dieta zaczęła nie [...]

[...] mięśni np bicepsy i kontuzja gotowa :-) kofeina jest dopingiem, ale nie sterydem. Anaboliczne właściwości nijakie :-) siłownia jedynie w nadmiarze w pakiecie z anabolikami daje złudzenie nieśmiertelności, kozactwa ponad stan, ego lata po orbicie... ilu już takich przychodziło na sekcję boksu czy parteru :-) siła wyniesiona z siłowni to jest [...]

Tak a propo tych slamów przeciwnikiem o podłoże to zawsze mnie rozbrajało jak widziałem filmiki z bójek ulicznych i jakichś tam walk, że typy kulają się w parterze - jeden daje się wciągnąć w gardę z dołu i założyć sobie balachę czy tam trójkąta, inny znowu przez kilka minut ociera się leżąc na przeciwniku by założyć Ezekiela czy tam trójkąta [...]

[...] cwiczenia na lydki inna wersje wspięć na palce a serie podzielił na te 2/lub wiecej cwiczeń. "2. Jaka kolejność i czy rzeczywiście ćwiczenie przeciwstawnych grup daje lepsze efekty? " * kolejnosc dobra, moznaby jeszcze przeplatac poszczególne cwiczenia na klatke i plecy, przeplatanie przeciwstawnych grup daje lepsze odczuwalne [...]

carno razem z aminokwasami i kreatyną by był lepszy transport i szbkie uzupełnienie glikogenu utraconego podczas treningu, a po 10 min dopiero białko:) Najpierw daje to co sie szybciej wchłania aminokwasy wchodzą najszybciej bo są w najprostszej formie białka, a potem daje białko które dopiero musi sie porozkładać na aminokwasy a po 30 min daje [...]

[...] (o dziwo). A czasu do Olimpii nie ma tak dużo, żeby Phil zrobił znaczące postępy obojętnie co by nie wbił. Jedyna jego szansa to mega kozacka jak zwykle forma ale i tak daje mu maks 3 miejsce. Na arnold classic wyglądał lepiej niż Kai a przegrał. Teraz nie wydaje mi się by powtorzył formę z AC z zeszłego roku a Kai na pewno będzie wyglądał [...]

[...] wzrostu? Czy zwracanie na to uwagi każdemu zawodnikowi nie jest równie prymitywne co stwierdzenia klasy "i tak bym mu w***ał"? Ostatecznie jaką przewagę faktyczną daje Ci wzrost? Skoro 170cm karzeł może zrobić z Ciebie tortillę to co innego Ci pozostaje? Atrakcyjność w oczach płci pięknej? Proszę Cię. Obaj dobrze wiemy, że to mit, [...]

[...] ludziom,którzy już mają pewien staż treningowy-łatwo w nim o kontuzję.B.ważna jest technika-nie wolno dopuszczać do wyginania w łuk plecow,a to jest bardzo częste.Jeśli nie daje się rady utrzymać pleców sztywno,to powinno się zmniejszyć ciężar. Co do ćwiczenia na wyciągu w siadzie płaskim,to proponuję je wykonywać jako rozgrzewkowe(pierwsze w [...]

[...] 200g piersi 50g ryżu 15g orzechów buraczki + 2 banany wieczorem >3) 3g piersi 50g ryżu 15g majonez pomidory + 2 banany Szczerze mówiąc prowadzenie dziennika naprawde dobrze daje na głowę xD jeszcze nigdy nie miałem aż takich wyrzutów sumienia niestosując się do rozpiski i ciągle myślałem "ale siara co ja napisze na forum" Zmieniony przez - [...]

[...] wpadek jedzeniowych. Myślę, że w tym miesiącu będzie ich znacznie mniej - motywem dla mnie jest nie tylko wygląd sylwetki, ale przede wszystkim zdrowie (organizm dobitnie daje mi odczuć co myśli o śmieciowym jedzeniu i nawet śladowych ilościach glutenu). Co się zmieniło? - mam więcej energii i siły, - całkowicie pozbyłam się bóli kręgosłupa w [...]

[...] Barki WYciskanie sprzed glowy na maszynie 3x10 Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkami bokiem 2x10 Unoszenie ramion bokiem w gore z linkami wyciagu 2x10 DO tego daje cwiczenie na kapturki 3x20 Triceps WYciskanie francuskie lezac z sztnaga 3x10 Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 Lydki wspięcia na palce stojąc 4x12 wtorek i [...]

Zdaje się, że gdzieś Solaros pisał o tych oknach. Wariant 20/4 to taki już trochę "pojazd po bandzie". 12/12 to takie minimum żeby to IF nazwać. Ja sam najlepiej się czuję z 16/8 z kilku powodów: 1. zaczynam od 12 i o 20 kończę, co świetnie się sprawdza w przypadku kogoś kto ma małego dzieciaka w domu, 2. poniędzy tymi godzinami łatwiej mi [...]

[...] sobie trening na kolejne dni. Jest to dobry sposób dla ludzi którzy mieli średnie przerwy typu 4-5-6 miesięcy. Moim zdaniem to świetna metoda, ale zdecydowanie nie nadaje sie dla ludzi, którzy nie cwiczyli na przykład 2 lata - wtedy polecałbym klasyczne FBW. Czy mam jakieś cele hmmm póki co chyba nie. Po 16 tygodnaich chciałbym ważyc w [...]

[...] jak dochodzę do 8x5 rozpisuję sobie trening na kolejne dni. Jest to dobry sposób dla ludzi którzy mieli średnie przerwy typu 4-5-6 miesięcy. moim zdaniem zdecydowanie nie nadaje sie dla ludzi, którzy nie cwiczyli na przykład 2 lata - wtedy polecałbym klasyczne FBW. Czy mam jakieś cele hmmm póki co chyba nie. Po 16 tygodnaich chciałbym ważyc w [...]

dziekie za szybką odpowiedz, bo czytalem ze jak sie je za duzo bialka to potem to nic nie daje bo wiecej energii/białka potrzebujesz zeby je strawic niz to co ono daje, nie wiem czy to prawda czy nie?

[...] głowę ze stu metrów. Natomiast pęd jest o wiele inny). Siła liczy się przed samym uderzeniem, podczas podróży ciała do celu. Pamiętajmy o oczywistej zasadzie, że częściej zadajemy ciosy stroną silniejszą i lepiej raz przypyerdolić niż kilka razy klepnąć. 1. Zastosowania praw Newtona w kopnięciach JKD. Pierwsza zas. dynamiki nie ma tu [...]

[...] pizzę i odmówiłeś sobie napoju, żeby teraz mu oddać wszystkie oszczędności!!" .... i tak patrzę na ten rachunek (16,50 zł) i mówię: -yyym.. do.. do siedemnastu proszę. *daje resztę, odchodzi coś tam mrucząc* -nie ma za co fiucie !!! (krzycze szeptem) Mimo wszystko Mentalność polaka to coś czego z czasem się świadomie wyzbędę. ---- Kolejny [...]

[...] Ciekawe czy któraś z Was potafiłaby zjesc tyle słodyczy co ja dzisiaj Nawet nie będę wymieniac, bo się rozrycze zaraz!! Już mi przeszedł ten szał, a dzisiaj koniecznie daje wycisk sadełku do upadku na siłowni! Dziwne bo u mnie słodycze mogą leżec czasem i kilka miesięcy pod nosem i nie ruszę, bo ich nie lubię, ale czasem (3-4 razy w roku) [...]

[...] po to tylko żeby spróbowac zrobic tego HITTa..ciekawa jestem czy mi się uda, no i pewnie dopóki go nie wykonam nie bede wiedziała co to właściwie jest i czy faktycznie daje tak popalic jak mówicie..Poczytałam troszkę o tym, więc mam nadzieje że się uda.. Co do dzisiejszego dnia..staram się już tylko o tym zapomniec!Chciaż coś w tych [...]